Wat ass eng gewiicht Decken?

Oft benotzt als therapeutesch Geräter, gewiicht Decken sinn dichte Decken entwéckelt fir Schlof ze förderen a Stress ze reduzéieren.Gewiicht Decken kënnen iwwerall vu 5 bis 30 Pond weien.Et gi vill Optiounen dobaussen, awer et ass recommandéiert datt d'Gewiicht vun der Decken, déi Dir gewielt hutt, d'selwecht ass wéi 10% vun Ärem Kierpergewiicht.Déi richteg Decken soll bequem a schwéier sinn, awer net Är Bewegung komplett beschränken.Et soll ähnlech wéi e grousse Hug fillen.

https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/

Gewiichtsdecken si verfügbar fir jiddereen deen interesséiert ass (obwuel se net als sécher ugesi gi fir Puppelcher oder Kanner ënner 3 Joer).Allerdéngs appelléieren dës Produkter besonnesch un déi, déi Schwieregkeeten hunn an der Nuecht ze schlofen, a si goufen och benotzt fir déi mat spezielle Konditiounen ze tréischten.

Egal ob Dir no neie Schlofaccessoiren sicht, eppes Neies wëllt probéieren oder mat enger Bedingung liewen, déi Äre Schlof hemmt, eng gewiicht Decken ass vläicht fir Iech.

Potential Virdeeler vun gewiicht Decken

Et ass kee Geheimnis datt d'Gewiichtdecken entworf sinn fir déi mat Angscht ze hëllefen (ähnlech wéi e Knascht benotzt fir e Frënd ze tréischten).Am Fall wou dee Virdeel Iech net betrëfft oder interesséiert, ginn et aner Virdeeler fir ënner e puer extra Pond Decken ze schlofen.

Allgemeng Gefill vu Rou

Déi, déi eng gewiicht Decken probéiert hunn, beschreiwen d'Gefill wéi ähnlech wéi vun engem beléiften gehal ginn.D'Gewiicht an d'Sensatioun encouragéieren Iech ze relaxen an ze dekompriméieren.

Erhéicht Serotoninniveauen

Ähnlech wéi d'Kraaft d'Serotonin erhéijen, liwweren gewiichtsdecken déiselwecht Aart vun Déiftdrockstimulatioun an dofir Serotonin.Dëst ass firwat gewiicht Decken vermeintlech hëllefe Besuergnëss an Depressioun.Déi erhéicht Serotoninniveauen, oder "glécklech, fill-gutt" Hormonen, hëllefen béid ze bekämpfen.

Erhéicht Oxytocinniveauen

Zousätzlech zum Serotonin kann déi déif Drockstimulatioun vu gewiichtte Decken den Oxytocinniveau an eisem Gehir erhéijen, en anert "gutt" Hormon.Dëst hëlleft eis sécher ze fillen, roueg an destressed.

Reduzéiert Bewegung

Wann Dir dacks an der Nuecht dréit a dréit a sicht méi statesch ze sinn (oder e Partner net esou vill stéiert), kann dëse Virdeel Iech interesséieren.D'Gewiicht vun der Decken hëlleft Iech op enger Plaz ze halen, awer et beschränkt Iech net komplett.Är Decken sollt schwéier sinn awer trotzdem bequem sinn.

Verbessert Schlofqualitéit

Ee vun de wichtegste Virdeeler vu Gewiichtsdecken ass d'Verbesserung vun Ärem Schlof.D'Gewiicht vun der Decken kräizt Iech a ka souguer d'Zuel vun den Zäiten erofgoen, déi Dir an der Mëtt vun der Nuecht erwächt.All déi uewe Virdeeler hëllefen Iech ze schlofen, a gewiicht Decken ginn gesot datt de Schlof verbessert.

Ginn gewiicht Decken wierklech Aarbecht?

Déi grouss Fro mat all Produkt dat ze gutt schéngt fir wouer ze sinn - funktionnéiert et wierklech?

Eng Etude aus 2018 huet ofgeschloss datt gewiicht Decken e passend therapeutescht Produkt fir déi, déi mat Besuergnëss liewen.Déi selwescht Studie huet festgestallt datt wärend gewiichtte Decken d'Besuergnëss reduzéieren, et war net vill Beweiser datt et Insomnia behandelt.

Eng méi rezent Etude vun 2020 huet gemellt datt gewiicht Decken d'Schlofqualitéit tëscht Themen verbessert hunn, awer d'Verbesserunge ware kleng (eng 2% Ofsenkung vum liichte Schlof, 1,5% Verbesserung vun der Schlofeffizienz an 1,4% am Schlofhaltung).Obwuel, 36% vun de Sujeten sot si besser duerch d'Nuecht geschlof ouni erwächen.

Wärend d'Resultater vun dëser Etude, souwéi d'2018-Studie, schéngen ze suggeréieren datt gewiicht Decken deMéiglechkeetfir effektiv mam Schlof ze sinn, ginn et net vill Studien déi de Géigendeel weisen.Méi Fuerschung muss ofgeschloss ginn ier d'Finale soen, awer bis elo soen Experten net datt gewiicht Decken ineffektiv sinn.

Alles an allem, gewiicht Decken si keng Magie.Awer et gouf bewisen datt se (op d'mannst) hëllefen d'Symptomer vun Besuergnëss, Depressioun, Autismus z'erliichteren an Serotonin, Dopamin an Oxytocin ze befreien.